|   ГЛАВНАЯ    |   ЗАНЯТИЯ    |   АДРЕСА ПЛОЩАДОК    |   РОДДОМА    |   ЦЕНЫ НА УСЛУГИ    |   КОНТАКТЫ    |   НОВОСТИ    |   СКИДКИ    |   РАСПИСАНИЕ    |   ТРЕНИНГИ   

начало   /   ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ   /   Фитнес



ДЕЙСТВУЮЩИЕ ПЛОЩАДКИ:


м. АЛТУФЬЕВО

м. АКАДЕМИЧЕСКАЯ

м. АРБАТСКАЯ

м. БЕГОВАЯ

НОВОПЕРЕДЕЛКИНО

м. ПУШКИНСКАЯ

м. КОЛОМЕНСКАЯ

м. МОЛОДЁЖНАЯ

м. ЩУКИНСКАЯ

м. ПАРК ПОБЕДЫ

м. ПЛАНЕРНАЯ

м. СОКОЛЬНИКИ

м. ВОДНЫЙ СТАДИОН

м. МЕНДЕЛЕЕВСКАЯ

м. ВДНХ

м. КУРСКАЯ (кольц.)

г. КОРОЛЁВ

г. БАЛАШИХА

г. ЭЛЕКТРОСТАЛЬ

Набор на новые

площадки:

м. СПОРТИВНАЯ

г. ЗЕЛЕНОГРАД

г. КРАСНОГОРСК

г. ДОЛГОПРУДНЫЙ

м. ТЁПЛЫЙ СТАН


ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ КОНТРАКТ НА ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ


ФИТНЕС


ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ


ЛЕКЦИИ


КЛУБ БЕРЕМЕННЫХ РАБОТАЮЩИХ МАМ


ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ


ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ


АКВААЭРОБИКА


ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ


ЙОГА Belly Dance



Фитнес


Авторская программа нашего Клуба.

Отличается уникальной эффективностью:

-положительные изменения в самочувствии наблюдаются обычно уже к   2-3 занятию, в состоянии и во внешности - после одного-полутора месяца занятий ;



-высокой степенью безопасности - занятия ведет специалист с акушерским образованием, который подбирает программу после ознакомления с вашим медицинским анамнезом, исходя из  вашего состояния, самочувствия и уровня фитнес-подготовки и корректирует ее на каждом занятии по мере необходимости.



-кроме того, программа чрезвычайно комфортна и приятна в исполнении.

                                                                                        


Фитнес-программа для беременных Центра "Стихиаль" преследует одновременно несколько целей:
1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с болью,
2. лечебная гимнастика, позволяющая снимать хронические напряжения, возникающие в теле беременной за счет увеличения веса и роста живота,
3. собственно фитнес-программа для беременных, позволяющая проводить фитнес-тренировки во время беременности, по интенсивности равные нагрузкам, получаемым во время обычной "небеременной" тренировки, и в то же время несравненно более безопасные, чем все программы, предлагаемые на данный момент фитнес-центрами.


Программа создавалась на протяжении 16 лет акушерами-гинекологами, психологами и фитнес-инструкторами.
За основу программы изначально была взята йога для беременных, телесно-ориентированные психологические техники и стрейчинг. Впоследствии в фитнес программу для беременных вносились дополнения, увеличивающие ее эффективность. Так, на практике увеличение мышечных нагрузок дает увеличение эффективности растяжек и также более глубокое расслабление, вследствие чего мы разработали программу силовых тренировок для разных групп мышц. Авторская программа "Арабский танец для беременных" с использованием элементов танца живота позволяет давать беременным небольшую аэробную тренировку, вырабатывает навыки расслабления и также включает в себя элементы стрейчинга. Важным элементом программы является правильный подбор ритма тренировки, позволяющий мягко готовить беременных к силовым нагрузкам и максимально глубоко снимать напряжение после силовой тренировки. Также в фитнес программе для беременных используются упражнения на равновесие и на тренировку правильной осанки. Обычная длительность тренировок 60 - 90 минут, регулярность 2-3 раза в неделю начиная с 16 недели беременности и до родов.


Основной модуль фитнес-программы для беременных включает:
1. Более 10 вариантов стандартной фитнес тренировки, включающей Разминку Упражнения на осанку и равновесие Силовую тренировку Упражнения на работу с напряжением Аэробную часть Стрейчинг Тренировку для мышц промежности
2. Программы тренировок, акцентированных на силовую проработку конкретных групп мышц, помимо силовой тренировки обычно включающие в себя все остальные блоки базового модуля
3. Программа "Йога для беременных"
4. Программа "Стрейчинг для беременных", в которой основной акцент делается на глубокий стрейчинг всех групп мышц.
5. Программа "Правильная осанка" в которой за основу взята шаляпинская методика постановки тела для постановки певческого голоса "Физвокализ", включающая тренировку мышц, поддерживающих правильное положение позвоночника и при помощи очень "мягкой" тренировки помогающая телу беременной "запомнить" правильное положение.
6. Программа "Арабский танец"
7. Программа "Лечебная гимнастика", в которой акцент делается на работу с зонами мышечного напряжения - поясничным, шейным, спинным отделами, с мышцами голени и стопы.
Все программы имеют 10 степеней сложности, для беременных разного уровня физической тренированности, учитывают особенности медицинского анамнеза каждой беременной и индивидуальный уровень комфортности при выполнении упражнения. Программа имеет абсолютные и относительные противопоказания. Врач акушер-гинеколог осуществляет индивидуальный подбор программы для каждой беременной и коррекцию на каждом занятии, учитывая особенности состояния беременной в данный момент времени (перед занятием и на протяжении всего занятия). Занятия ведут специалисты с базовым образованием акушерки, врача акушера-гинеколога или психолога, прошедшие сертификационную программу, одобренную Американской коллегией спортивной медицины (ACSM) подраздел программы "Беременность и тренировка".


                                                                                                              








 
  © Клуб беременных: беременность, подготовка к родам
© Все права защищены
Разработка сайта Медцентры.ру